ठंड में नहीं बढ़ेगा बीपी और हाइपरटेंशन, जानें बाबा रामदेव के आसान उपाय

अगर आपकी दिनचर्या सही नहीं है, खानपान पर ध्यान नहीं देते, नियमित वर्कआउट नहीं करते और मौसम के अनुसार लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं लाते, तो आपको सावधान होने की जरूरत है। क्योंकि मौसम तेजी से बदल रहा है और स्वास्थ्य समस्याएं परेशान कर सकती हैं।

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पहाड़ों पर बर्फबारी शुरू हो चुकी है, और अगले चार से पांच दिनों में तेज बारिश और बर्फबारी की संभावना जताई जा रही है। वहीं, मैदानी इलाकों में दिन में तापमान तो बढ़ा रहता है, लेकिन रात में ठंड बढ़ रही है। इसके अलावा, प्रदूषण का खतरा भी बना हुआ है, और सुधार के बाद भी एयर क्वालिटी 400 के करीब है।

ठंड के मौसम में सेहत पर असर दिखने लगा है, खासकर ब्रेन हैमरेज और ब्रेन स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी हो रही है। दरअसल, ठंड के कारण खून की नलियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है, और यही बढ़ा हुआ बीपी ब्रेन हैमरेज या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। यह स्थिति देश के लिए एक गंभीर चिंता का विषय बन गई है, क्योंकि 75% हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर) के मरीजों का ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल है।

इसके अलावा, हर चौथा भारतीय वयस्क हाई बीपी से पीड़ित है। नतीजतन, भारत में हर साल 18 लाख से अधिक लोग स्ट्रोक का शिकार होते हैं। इनमें से कई मरीज ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर वे सावधानी नहीं बरतते तो 25% को दोबारा स्ट्रोक आने का खतरा रहता है। इसके बावजूद लोग हाई बीपी, डायबिटीज और मोटापे को हल्के में लेते हैं और लापरवाही बरतते हैं।

हाई बीपी और डायबिटीज से बढ़ा स्ट्रोक का खतरा

लैंसेट की एक ताजे अध्ययन में दावा किया गया है कि यदि बीपी और डायबिटीज को नियंत्रित नहीं किया गया, तो अगले 20-25 वर्षों में हर साल स्ट्रोक से 1 करोड़ लोगों की मौत हो सकती है। ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अब जानेंगे स्वामी रामदेव से, कि ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.

फिजिकल एक्टिविटी हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन ज्यादातर लोग एक्सरसाइज नहीं करते। जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, उनकी संख्या भी बहुत कम है, और कई बार लोग सही तरीके से वर्कआउट नहीं करते।

इसका परिणाम यह होता है कि हाई बीपी, हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, किडनी फेल और डिमेंशिया जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हाई बीपी के लक्षणों में बार-बार सिरदर्द, चक्कर आना और थकान महसूस होना शामिल हैं। इसलिए, समय रहते फिजिकल एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है।

कुछ आसान और असरदार उपाय

हाई बीपी या हाइपरटेंशन से बचने के लिए कुछ आसान और असरदार उपाय हैं। सबसे पहले, अपनी डाइट को हेल्दी रखें और ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं। वजन को कंट्रोल में रखें, क्योंकि अधिक वजन से बीपी बढ़ सकता है। नमक का सेवन कम करें, क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है। योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें, जो मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।

अल्कोहल का सेवन बंद कर दें, क्योंकि यह बीपी को बढ़ा सकता है। अपने पानी का सेवन बढ़ाएं, क्योंकि शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहती है। इसके अलावा, यदि आप ब्रीदिंग प्रॉब्लम, नसों में झनझनाहट या चक्कर आने जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो इन्हें नजरअंदाज न करें और जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लें।

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